Krafttraining Fitnessstudio - an welchen Geräten trainiert ihr?

[Tibaloo]

Ich mach bisher immer nur Kurse und Ausdauer und hab eigentlich nicht viel Ahnung.

Mögt ihr vielleicht mal euren Trainingsplan aufschreiben?

Was trainiert denn den Po schön und macht die Hüfte und die Beine schön straff?

[Ginni]

schubs

[Bananakind]

Wenn man nicht viel Ahnung hat, sollte man sich so Sachen nicht übers Internet, sondern vor Ort beibringen lassen. Selbst bei ner simplen Beinpresse kann man einiges verkehrt machen und man sollte schon erklärt bekommen, wie man die Geräte entsprechend der Drehpunkte einstellt

[Pausenaufsicht]

Langhantel, Bank, Power Rack und Klimmzugstange

Plan: WKM: Trainingsgrundlagen - Fitness: Workout.de

Für BBP kannst du bei TE 1 noch Ausfallschritte und Wadenheben dazunehmen, bei TE 2 noch Sumo Deadlifts und Leg Raises

[andas]

Kann mich Bananakind nur anschließen. Am besten mal einen Termin für einen Trainingsplan machen. Dann wird dir alles gezeigt, nochmal explizit gesagt worauf man achten muss und die Geräte werden für dich richtig eingestellt.

[Pausenaufsicht]

auch wenn das unpopulär ist: ich halte nix von den vorgegebenen Trainingsplänen im Fitnessstudio. Da kriegste sehr sehr selten was vernünftiges

[Bananakind]

Geräte sind sicher nicht immer das Optimum, für viele Bewegungsmuffel und -legastheniker aber schon n guter Einstieg.
Die kriegen ja selten die Haxen auf der Beinpresse achsengerecht belastet, geschweige denn auf Anhieb ne anständige Kniebeuge hin. Für anspruchsvolle Körpergewichtsübungen brauchts dann schon über mehrere Stunden hinweg nen guten (Personal) Trainer, der einen immer wieder korrigiert.

[Ginni]

Naja, aber wie bezahlt man den?

Oder gibt bezahlbare Studios mit guten Trainern? Ich wollte ja ursprünglich garnicht Kraft trainieren sondern Ausdauer und da meinte er da muss man einfach losfahren und so in dem und dem Pulsbereich und dabei hab ich Anfangs gesagt, ich will meinen Schwerpunkt dadrauf haben. Aber vielleicht nur, weil wir komplette Anfänger sind.

[Pausenaufsicht]

Geräte sind sicher nicht immer das Optimum, für viele Bewegungsmuffel und -legastheniker aber schon n guter Einstieg.
Die kriegen ja selten die Haxen auf der Beinpresse achsengerecht belastet, geschweige denn auf Anhieb ne anständige Kniebeuge hin. Für anspruchsvolle Körpergewichtsübungen brauchts dann schon über mehrere Stunden hinweg nen guten (Personal) Trainer, der einen immer wieder korrigiert.

Bekommt man in nem Standard Fitnessstudio (jetz nich sowas billiges wie McFit) denn nicht die Big 5 beigebracht, wenn man einen Trainer danach fragt?

[Ginni]

Also McFit hatte von den getesten die besten Trainer fand ich, super erklärt und auch Hintergrundwissen und auch nen Physiotherapeuten, der mir Rückenübungen gezeigt hat und die Geräte da sind top, also da kann man nicht meckern find ich was das angeht. Und das bei dem Preis! Schon geil.

[Pausenaufsicht]

wenn die trainer da so gut sind, dann lass dir Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern, Latziehen, Bankdrücken und Military Press zeigen

[_CAT_]

ich schließe mich bei den genannten grundübungen an, die zudem den vorteil bieten, dass es man auf variationen zurückgreifen kann. gleiches gilt für kurzhantelübungen. zum aufwärmen finde ich rudern am besten. bei geräten finde ich abduktoren und butterfly nicht wirklich empfehlenswert. kabelzüge finde ich hingegen sehr gut, weil man relativ viele verschiedene muskeln trainieren kann und es relativ leicht wird, wenn man das prinzip einmal verstanden hat.

[Bananakind]

Also McFit hatte von den getesten die besten Trainer fand ich, super erklärt und auch Hintergrundwissen und auch nen Physiotherapeuten, der mir Rückenübungen gezeigt hat und die Geräte da sind top, also da kann man nicht meckern find ich was das angeht. Und das bei dem Preis! Schon geil.

Wie soll ein kompetenter Trainer von 6€ die Stunde sein Leben finanzieren? Glaube nicht, dass sich dafür jemand, der echt gut ist, dahin stellt

[Ginni]

Die machen das doch fast alle als Zusatzjob oder Nebenjob. Hab immer alle Pronetrainer gefragt, da war keiner von denen fest angestellt.

[Bananakind]

Richtig, genau aus dem Grund. Zu wenig Geld. Stell mal vor, Du bist freiberuflicher, studierter Sportwissenschaftler und die bieten Dir 6,50€ brutto. Da lachste die doch aus und gehst woanders hin

[Ginni]

Naja mein Trainer jetzt ist genau das. *g* Keine Ahnung, wieso der das macht, aber soll mir recht sein.