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  1. Foreninventar Avatar von schnaengs
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    AW: Laufen für Anfänger

    Zitat Zitat von Salina Beitrag anzeigen
    An dem entsetzten Gesichtsausdruck meines Bruders, als er meine Werte gesehen hat

    Was meinst du mit " und dann in prozent davon das training gestalten"?
    wie gesagt, der puls ist sehr individuell. was für ihn krass hoch ist, kann für dich genau richtig sein.
    so zu laufen, dass du nicht aussiehst wie eine tomate ist bestimmt ein besserer plan, als sich nach irgendwelchen pauschalen pulswerten zu richten.
    wenn du gerne pulsbasiert trainieren möchtest, solltest du deine individuelle maximale herzfrequenz bestimmen

    hier sind die verschiedenen trainingsbereiche vorgestellt. für anfänger empfiehlt sich erstmal grundlagenausdauer 1. in dem bereich läuft man mit max. 75% der max. herzfrequenz.

    If Plan A doesn't work the alphabet has 25 more letters.


  2. V.I.P. Avatar von Salina
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    AW: Laufen für Anfänger

    Danke für die Links!

  3. Member Avatar von Serendipity1
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    AW: Laufen für Anfänger

    ich hatte gestern meinen 10 km lauf. war ein gutes erlebnis und ich war etwa so schnell wie erwartet.
    die zeitmessung ist leider verfälscht weil wir unterwegs stau hatten... der weg wird dort sehr schmal und wir waren ca. 8 minuten im schneckentempo unterwegs.
    ich hatte 1.19, denke normal wär ich so bei 1.14 gewesen.

  4. Ureinwohnerin Avatar von Milly
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    AW: Laufen für Anfänger

    Cool, serendi
    Oh mann, aber natürlich blöd mit dem stau da zwischendurch
    böse gibts nicht! nervös und bewaffnet, das gibts... (nuhr)

  5. Fresher
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    AW: Laufen für Anfänger

    Stau ist natürlich doof, aber trotzdem whoop whoop!

  6. V.I.P. Avatar von Salina
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    AW: Laufen für Anfänger

    Tolle Leistung!

  7. Ureinwohnerin Avatar von detta
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    AW: Laufen für Anfänger

    Finde ich auch 👏🏼
    Effi, komm!


    I had a dream my life would be
    So different from this hell I'm living
    So different now from what it seemed
    Now life has killed the dream I dreamed



  8. Senior Member Avatar von Vampy
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    AW: Laufen für Anfänger

    Super und das bei dem Wetter!
    Ich war gerade 5 km laufen und fand allein schon das draußen sein sehr anstrengend.

  9. Member Avatar von Serendipity1
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    AW: Laufen für Anfänger

    danke euch
    das wetter war perfekt.
    die letzten tage wurde es aber nun immer heisser.
    Wenn die Winde der Veränderung wehen,
    bauen einige Menschen Mauern, andere Windmühlen


  10. V.I.P. Avatar von Salina
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    AW: Laufen für Anfänger

    Puh, ich war eben eine kleine Runde laufen und es war echt anstrengend, aber ich dachte mir: lieber eine kleine Runde, als gar keine. Hauptsache aufgerafft und den Schweinehund bekämpft!

  11. Ureinwohnerin Avatar von detta
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    AW: Laufen für Anfänger

    Ich war übers lange Wochenende weg und komme jetzt gerade irgendwie gar nicht wieder rein. Entweder es ist heiß und/oder ich habe so viele Termine, dass es nicht passt.

    Ach ja, morgen soll es hier den ganzen Tag schütten
    Effi, komm!


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  12. Ureinwohnerin Avatar von Indigo
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    AW: Laufen für Anfänger

    Zitat Zitat von Salina Beitrag anzeigen
    Puh, ich war eben eine kleine Runde laufen und es war echt anstrengend, aber ich dachte mir: lieber eine kleine Runde, als gar keine. Hauptsache aufgerafft und den Schweinehund bekämpft!
    So ging es mir auch.

    Gerade aber 5km bei 26 Grad gemacht.



  13. V.I.P. Avatar von Salina
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    AW: Laufen für Anfänger

    So, ich war wieder unterwegs und dieses Mal war es schon wieder besser als am Dienstag. Ich hoffe, dass ich jetzt wieder ein bisschen reinkomme und dass es immer mal wieder relativ kühle Tage gibt, an denen ich laufen kann. Die Hitze macht mir beim Sport doch ziemlich zu schaffen :tomate:

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