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  1. V.I.P. Avatar von Salina
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    AW: Laufen für Anfänger

    Ich habe immer wieder Phasen, in den es gut klappt und dann kommen wieder Phase, in denen ich keine Zeit habe oder krank bin. Dieses Jahr habe ich echt andauernd eine Erkältung, keine Ahnung was da schiefläuft.

    Was für Kraftübungen machst du, kannst du vielleicht ein Video auf YT empfehlen?

  2. Member Avatar von Serendipity1
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    AW: Laufen für Anfänger

    Bei mir ists sportmässig auch immer ein auf und ab... besonders wenns jetzt wieder früh dunkel wird.

    Ich hab mir Gymondo runtergeladen und mache dort so 20-25 min. Übungen.
    Wenn die Winde der Veränderung wehen,
    bauen einige Menschen Mauern, andere Windmühlen


  3. Ureinwohnerin Avatar von Indigo
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    AW: Laufen für Anfänger

    Zitat Zitat von Serendipity1 Beitrag anzeigen
    Bei mir ists sportmässig auch immer ein auf und ab... besonders wenns jetzt wieder früh dunkel wird.

    Ich hab mir Gymondo runtergeladen und mache dort so 20-25 min. Übungen.
    Ich hatte vor 3 Wochen einen Beckenschiefstand und Wirbelblockaden und sollte nach der Physiotherapie erstmal 8 Tage aussetzen. Seitdem habe ich nichts mehr gemacht, weil ich echt schlichtweg keine Zeit mehr hatte.

    Gymondo habe ich auch schonmal überlegt für ein bisschen Muskelaufbau oder Yoga (wollte ich schon immer mal machen). Kannst du das empfehlen?



  4. Fresher
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    AW: Laufen für Anfänger

    Gestern war ich das erste Mal etwas länger laufen. Knapp 5 km bin ich gelaufen und war dabei sogar recht gut in der Zeit; 6:30 min/km. Entweder lag das am Wetter oder daran, dass das Hörbuch so interessant war.

    Ich möchte mich jetzt Stück für Stück an die 5 km gewöhnen, sodass ich bis Jahresende 3x die Woche 5 km laufe. Anfang 2020 werden dann die 10km angepeilt.

  5. Fresher
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    AW: Laufen für Anfänger

    Ich schaffe wieder 7km, aber bekomm einfach keine Regelmäßigkeit rein. Ich geh lieber morgens raus, aber schaffe ich es nur am Wochenende.

  6. Ureinwohnerin Avatar von Indigo
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    AW: Laufen für Anfänger

    Ohjemine... ich hab morgen meinen ersten 10km-Lauf und hab null trainiert etc :-/



  7. Member Avatar von Serendipity1
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    AW: Laufen für Anfänger

    indigo du schaffst das!!

    ich war gestern laufen (heute muskelkater ohne ende), aber während dem lauf hab ich mir überlegt mich für einen weihnachtslauf in der nähe anzumelden...

    ach und nochmal wegen dem sport app. ich finde gymondo echt gut. lch hab erst so ein beginner programm probiert wo ich dran bin. aber ich glaube die auswahl ist riesig.
    Geändert von Serendipity1 (05.10.2019 um 22:55 Uhr)

  8. V.I.P. Avatar von Salina
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    AW: Laufen für Anfänger

    Go Indi!

    ich habe mich für den winter bei so einer laufserie angemeldet, bei der einmal im monat ab november ein lauf angeboten wird. ich hoffe, das ist anreiz genug den schweinehund zu überwinden!
    ansonsten läuft es bei mir ganz ok. ich habe mir bei meiner uhr so ein trainingsprogramm eingestellt und es motiviert mich ganz gut. es sind zwar echt viele einheiten (auch sowas wie stabilitätsübungen und so), aber es ist recht gut schaffbar, auch wenn ich zeitlich nicht alles unterbringen kann.

  9. Ureinwohnerin Avatar von Milly
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    AW: Laufen für Anfänger

    Indi, wie liefs?

    Wie cool dass ihr euch fuer den winter fuer laeufe angemeldet habt. Das muesste ich auch eigentlich machen, dass ich am ball bleibe
    böse gibts nicht! nervös und bewaffnet, das gibts... (nuhr)

  10. Ureinwohnerin Avatar von Indigo
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    AW: Laufen für Anfänger

    Zitat Zitat von Milly Beitrag anzeigen
    Indi, wie liefs?

    Wie cool dass ihr euch fuer den winter fuer laeufe angemeldet habt. Das muesste ich auch eigentlich machen, dass ich am ball bleibe
    Gut leider waren es nur 9 Grad und ich hab so gefroren. Passend zum Start fing es dann noch an zu regnen.
    Sind ja mitten durch das Frankfurter Börsenviertel und es war durch den Regen ziemlich rutschig.

    Aaaaber ich hab’s durchgezogen



  11. V.I.P. Avatar von Salina
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    AW: Laufen für Anfänger

    Wooohooo, sehr gut!
    bist du mit kurzen sachen gelaufen?

  12. Ureinwohnerin Avatar von Indigo
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    AW: Laufen für Anfänger

    Ja ich hatte da nicht weiter drüber nachgedacht

    Es gab statt Startnummer halt ein Sportshirt und mit Jacke wollte ich nicht laufen. Also 3/4 Hose und T-Shirt. Der Lauf ist nun über 9 Stunden her und ich friere immer noch trotz heißer Dusche und 4 Stunden mit Heizung im Auto :/



  13. V.I.P. Avatar von Salina
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    AW: Laufen für Anfänger

    oh, das ist aber heftig, wenn du immer noch frierst!

  14. Ureinwohnerin Avatar von Indigo
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    AW: Laufen für Anfänger

    Habe nun auch meine offizielle Nettozeit. Ich hab die 10km in 1:02:17 geschafft. So schnell war ich noch nie selbst nicht bei 5km... absolute Bestzeit



  15. Senior Member Avatar von Vampy
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    AW: Laufen für Anfänger

    Wow, super Indi.
    Wann hast du nochmal mit dem Laufen begonnen?

  16. Ureinwohnerin Avatar von Indigo
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    AW: Laufen für Anfänger

    Vor 8/9 Jahren mit einem Lauftreff. Da haben wir dann gelernt, einfach loszulaufen. Und bei Seitenstichen etc einfach langsamer zu laufen.

    Also nicht mit den typischen Gehen/Laufen-Intervallen.

    Dann hab ich lange Pause gemacht und dann im Sommer 2018 wegen Insta wieder angefangen. Da war eine, die immer ihre Zeiten gepostet hat und irgendwie hat mich das wieder angefixt und ich bin wieder los. Anfangs nur 3-5km und dann wieder mehr



  17. Ureinwohnerin Avatar von Milly
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    AW: Laufen für Anfänger

    Zitat Zitat von Indigo Beitrag anzeigen
    Habe nun auch meine offizielle Nettozeit. Ich hab die 10km in 1:02:17 geschafft. So schnell war ich noch nie selbst nicht bei 5km... absolute Bestzeit
    Meeeeeega.
    Wie cool du bist
    böse gibts nicht! nervös und bewaffnet, das gibts... (nuhr)

  18. Fresher
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    AW: Laufen für Anfänger

    Zitat Zitat von Indigo Beitrag anzeigen
    Habe nun auch meine offizielle Nettozeit. Ich hab die 10km in 1:02:17 geschafft. So schnell war ich noch nie selbst nicht bei 5km... absolute Bestzeit
    Auch von mir ein großes Lob! Ich finde das so klasse!

  19. Member Avatar von snaus
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    AW: Laufen für Anfänger

    Richtig gut, Indi! 🎉

  20. Fresher
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    AW: Laufen für Anfänger

    Wow! Davon träume ich nachts!

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