Laufen für Anfänger

[Aurita]

schön, dass du dann sogar so weit gelaufen bist aurita.

ich war heute auch los und konnte entspannte 5 km laufen, wie schon an silvester und bin da grad so glücklich drüber.

und nun überlege ich auch wg einem laufplan und muss mal schaun was ich laufen will. 10 km würde ich schon gern anpeilen. und schneller werden. ich bin eine schnecke und das ist ok, aber irgendwann würd ich gern schneller werden.

Entspannte 5 km klingt toll!


Ich hab mir als Jahresziel auch die 10 km gesetzt und werde wohl den Trainingsplan als Grundlage nehmen.
Mal gucken, ob das klappt, weil ich bis jetzt immer nach Gefühl entscheide, wie lange/weit ich laufe.

[Aurita]

Ich bin dieses Jahr mit 10km gestartet

Allerdings laufe ich im Moment nur selten ... möchte das in den nächsten Wochen gerne wieder steigern.

Das heißt, du bist ohne groß im Training zu sein 10 km gelaufen? Wow

[maedchen]

10km schaffe ich im Schneckentempo ganz gut. Steigungen sind mein großes Problem, aber heute ging es auch da ohne Gehpausen.
Ich denke, dass sich am Tempo auch noch was tun wird. Mache aber jetzt erstmal keinen besonderen Plan. Ich laufe immer dienstags, donnerstags und sonntags und variiere so oft wie möglich die Strecken.

[aline]

das klingt nach tollen starts bei euch! und maedchen, das ist super gut, mach dir wegen der geschwindigkeit bloß keinen stress. die kommt von alleine. ich war anfangs auch wirklich super langsam und laufe inzwschen (ok, 7 jahre später, aber immer nur auf hobbyniveau) mit weniger anstrengung paces zwischen 5:50 und 6:10, ohne dass ich mich jemals gepusht habe.

ich bin auch direkt am freitag 10 kilometer laufen gewesen und gestern nochmal 5 heute war pause.

[sportler]

Dieses dauernasse Wetter seit 2 Wochen ist ja optimal zum Laufen gehen. So weich war der Boden auf meiner Laufstrecke noch nie! Finde ich super angenehm. Nur ist man danach leider völlig eingesaut.

[Riddra]

Und Riddra, warst du in der Zischenzeit nochmal los?

Ja, ich war nach dem einen Mal nach 2 Ruhetagen noch einmal laufen; ganz gemütlich. Da war es dann deutlich besser. Die 2 Wochen Pause scheinen mich ein wenig zurückgeworfen zu haben. Doch das habe ich gut wieder aufgeholt. Wahnsinn wie schnell sich der Körper anpassen kann und "erinnert".

Ich habe mir vorgenommen, mich auf 10 km zu steigern. Ich möchte Sonntags immer die 10 km laufen. Dafür habe ich jetzt auch ein Programm gestartet, welches über meine Uhr läuft. Ich halte mich zwar nicht komplett daran, doch allein der Gedanke "Da war ja was!" motiviert mich sehr.

[Aurita]

Das klingt doch gut, Riddra

Ich bin heute Nachmittag mit einer Bekannten zum Laufen verabredet. Wir laufen zum ersten Mal zusammen. Ich bin gespannt wie es wird, da sie viel schneller und eigentlich auch weiter läuft als ich. Außerdem ist das Wetter total bescheiden. Stürmisch und regnerisch

[aline]

(das ist doch optimal zum laufen gehen, da ist der boden so schön weich! )

[Aurita]

Ach, wir hatten dann auch Glück und kurz vorm Laufen ist der Regen zu Schnee geworden 2 / 3 cm Schneematsch sind mal was neues beim Laufen

Ansonsten war es aber gut und hat Spaß gemacht