Der allgemeine Yoga-Thread

[juno_]

Bei Schmerzen im unteren Rücken kann ich Core-Übungen sehr empfehlen. Ich hatte wirklich unterschätzt, wie stark der untere Rücken durch eine schwache Muskulatur in dem Bereich belastet wird.

Ist ansonsten eine Verbesserung der Sitzhaltung im Home Office möglich, neuer Stuhl z. B.?

[apieceofcake]

Danke euch! Ich bin leider gar kein Yoga-Fan - 90 Min erscheinen mit ummachbar lang, ich bin schon froh, wenn ich mich zu einem 30 Min-Video aufraffen kann. Ich werde mir eure Tipps aber mal anschauen und, wenn das alles nichts hilft, auch mal nach Kursen gucken - aktuell bin ich aber ganz froh, dass mich keiner bei meinen ungelenken Bewegungen beobachten kann

juno, bei mir ist es vor allem der obere Rücken - klassische Folgen von Verspannung und Fehlhaltung, würde ich sagen. Ich hab eigentlich keine Lust, einen (hässlichen) Bürostuhl am Esstisch stehen zu haben, aber wenn alles nichts hilft, werde ich mir wohl meinen aus dem Büro holen (müssen).

[Schnelmi]

also vielleicht mal bei gymondo oder ähnlichem reinschauen? meine Workouts da sind so zwischen 15 und 25 min etwa lang. das lässt sich ja managen und man kann glaub ich ein Probeabo machen. die haben auch explizit rücken-yoga und sowas.

edit: Achso, also ich hab meine Kamera immer aus bei meinem Yoga-kurs. ich möchte auch nicht angeguckt werden und die anderen teilnehmenden haben die Kamera auch aus.

[hellogoodbye]

Ich habe leider sehr oft Rückenschmerzen im Nacken-Schulter-Bereich und mir hilft es tatsächlich, wenn ich 3x pro Woche für rund 20 Minuten Yoga über Gymondo mache. Ich merke es auch sofort, wenn ich das schleifen lassen.

Allerdings würde ich auch definitiv einen ordentlichen Bürostuhl empfehlen. Ich finde es auch sehr uncool den jetzt in meinem Wohnzimmer stehen zu haben, aber ich habe es keinen Monat im Frühjahr auf meinem Esstischstuhl ausgehalten. Die Rückenschmerzen waren da deutlich schlimmer als normalerweise.

[apieceofcake]

Gymondo gucke ich mir mal an, danke!

[Quengelengel]

Jetzt auch noch einmal hier, weil hier die Yogis sind:

Macht eine von euch Asana Rebels? Wie findet ihr die App? Ich finde auch nirgendwo, was das kostet, immer nur so vague Aussagen wie: für den Preis von 1 Kaffee in der Woche?

[juno_]

Jetzt auch noch einmal hier, weil hier die Yogis sind:

Macht eine von euch Asana Rebels? Wie findet ihr die App? Ich finde auch nirgendwo, was das kostet, immer nur so vague Aussagen wie: für den Preis von 1 Kaffee in der Woche?

Bis eben nicht, habe sie aber aus Interesse mal runtergeladen und da stand eigentlich ziemlich direkt, was es kostet (ca. 50 Euro im Jahr mit Jahresabo, sonst 30 Euro pro Quartal, wenn ich es mir richtig gemerkt habe).

Nur aus Interesse: Es gibt doch ein sehr umfangreiches kostenloses Yoga-Angebot online, was ist für euch der Vorteil an kostenpflichtigen Angeboten?

[kilauea]

Macht noch jemand eine online 30 Day Challenge mit? Ich hab mich wieder für Adriene entschieden und merke, dass ich ganz schön eingerostet bin.

[*Eve*]

Ich glaube, ich suche mir auch noch eine Challenge aus und starte dann am Montag damit. Hast Du gleich am 1.1. begonnen?

[kwiat]

Ich mach die Time to shine mit

[sleepaholik]

Macht noch jemand eine online 30 Day Challenge mit? Ich hab mich wieder für Adriene entschieden und merke, dass ich ganz schön eingerostet bin.

Ich bin auch dabei und hoffe, endlich mal eine Challenge wirklich durchzuziehen.
Ich hab sehr wenig gemacht die letzten Monate und merke es auch ein bisschen, finde es aber gut, dass die ersten Tage etwas 'leichter' waren

[nelen]

Ich bin ab morgen auch bei der Challenge dabei.

[Anin]

Ich mache die Mady Morrison 30 Tage

[kilauea]

Ich bin auch dabei und hoffe, endlich mal eine Challenge wirklich durchzuziehen.
Ich hab sehr wenig gemacht die letzten Monate und merke es auch ein bisschen, finde es aber gut, dass die ersten Tage etwas 'leichter' waren

Same here, aber "leichter" fand ich's nicht, ich hab überall Muskelkater. =D

Eve, ja, ich hab gleich am 1. angefangen, aber das ist ja am Ende egal.

[*Eve*]

Ich mache die Mady Morrison 30 Tage

Die wird's bei mir wahrscheinlich auch. Der schlafende Hund im Hintergrund hat mich überzeugt.

[freckled]

Macht noch jemand eine online 30 Day Challenge mit? Ich hab mich wieder für Adriene entschieden und merke, dass ich ganz schön eingerostet bin.

Die mach ich auch grad!
Ich hoffe, dass ich wieder etwas Routine bekomme, bin schon sehr unfit und unbeweglich grad.
Ich hatte gestern auch schon Muskelkater

[nelen]

Hab mich sogar heute schon aufgerafft, fand die erste Einheit von Adriene relativ lang, 30 Minuten bekomme ich besser im Tagesablauf unter. Vielleicht schau ich mir Mady Morrison an.
Eve, Adriene hat auch einen Hund.

[Anin]

Die wird's bei mir wahrscheinlich auch. Der schlafende Hund im Hintergrund hat mich überzeugt.

Hund scheint der Selling point - wobei, ich habe Angst vor Hunden, für mich wäre das kein Entscheidungskriterium. Aber ich mag einfach MMs Art. Die Einheiten sind von ca. 10 - 35 min max glaube ich. Das hat mich etwas überzeugt, weil ich bei jeden Tag 45-60 Min vermutlich eher zurückschrecken würde u mich schwer motivieren kann. Aber ich will einfach mal versuchen, jeden Tag zumindest ein bißchen zu machen.

[Chipsie]

Ich mach auch wieder bei Mady mit, fand das letztes Jahr schon sehr toll für mich. Aber meine Armmuskulatur hat sich im letzten Jahr vollständig zurückgebildet, ich hab jetzt schon Muskelkater

[kwiat]

Chipsie, aber sie kommen so schnell wieder!