SPORTTAGEBUCH

[*~Kissy~*]

Sinnvoll ist die Kombination auf jeden Fall nicht, aber ich hatte an dem Tag einfach Lust dazu und mir war es nicht so wichtig, dass ich dann nur 70% statt 100% gegeben habe

[smily]

Mo: 1,5 km schwimmen +18 km mit dem Rad
Di: 37 km mit dem Rad
Mi: 9 km laufen und mein Knie meckert...
Do: Klettern + 18 km mit dem Rad
Frei: 45 min Schwimmen und endlich die Atmung richtig hingekriegt
Sa: 1,5 km Schwimmen im leeren Freibad. Ein ganzes Becken nur für mich
So: Klettern

[Felicia]

Woah smily, gute Woche! Hat sich das Knie wieder beruhigt?

Montag: 30 Min. TRX, 30 Min. Core
Di: 30 Min. Rad
Mi: 60 Min. Step, 60 Min. BBP
Do: -
Fr: 30 Min. TRX, 60 Min. Pilates
Sa: 30 Min. Rad
So: -

[ivandrago]

Couch - wie immer

[Anathema]

bei mir ein wenig besser als die Woche zuvor:
Mo: 60 min Bodycombat + 30 min Bauch Express
Di: -
Mi: 60 min Ausdauer- und Koordinationstraining
Do: 60 min Bodyforming
Fr: -
Sa: 45 min Laufen
So: -

[Anathema]

Mo: 60 min Cardio-Training
Di: 60 min Bodyforming
Mi: -
Do: 60 min Bodyforming
Fr: -
Sa: -
So: -

[smily]

Mo: 1 h Schwimmen
Di: Kletten
Mi: 10 km laufen - Knie blieb beschwerdefrei
Do: Klettern
Frei: -
Sa: 17 km laufen
So:-

Aber in Zukunft, schau ich zu, dass ich einmal die Woche Laufen durch schwimmen ersetzte- einfach, damit die Knie ein bisschen mehr Zeit zum erholen haben.

[Anathema]

Mo: 40 min Cardio- und 15 min Gerätetraining
Di: -
Mi: BOP-Kurs
Do: 40 min Cardiotraining
Fr: -
Sa: -
So: 30 min Bauch express un 60 min BOP-Kurs

[smily]

Mo: 45 Min Joggen
Di: - (9 km mit dem Rad)
Mi: 1 h Schwimmen
Do: Klettern + 16 km mit dem Rad
Frei: 40 Min Schwimme
Sa: 45 Min Schwimmen + 20 km mit dem Rad
So: 2 km Schwimmen und später nochmal 1 km.

[Anathema]

@smily: boah...3 km Schwimmen an einem Tag? Nicht schlecht. Ich schaffe im Moment immer nur noch max. 1 km

[smily]

Naja, also erst 2, dann ein paar Stunden im Freibad gegammelt, und dann nochmal einen drann gehängt. Aber beim letzen waren die Arme auch schon schwerer..

[Jordan 111]

Hat jemand Lust, wieder ein Sporttagebuch zu führen?

Bei mir:

Samstag: 6 km laufen
Sonntag: 60 min Langhantel-Training
Montag: --
Dienstag: 7 km laufen
Mittwoch: 60 min Langhantel-Training
Donnerstag: 60 min Yoga, 30 min Pilates
Freitag: --

[Felicia]

Mit ganz viel Verspätung: JA! Ich war die letzten Wochen bis Monate ziemlich ausgeknockt durch Gesundheitskram und Stress bei der Arbeit. Aber jetzt geht es wieder los

Vergangene Woche:

Mo: -
Di: -
Mi: -
Do: -
Fr: 40 Min. Crosstrainer (Intervalltraining)
Sa: 60 Min. Krafttraining (Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Liegestütze, Bankdrücken, Bauch) + Tabata
So: 60 Min. Powerworkout-Kurs + Tabata

[Inaktiver User]

Di: 45 min Crawl-Kurs
Mi: ca. 60 min Krafttraining (Ganzkörper, Freihanteln)
Fr: ca. 60 min Krafttraining (Ganzkörper, Freihanteln)
So: ca. 60 min Krafttraining (Ganzkörper, Freihanteln)

[Rica***]

Oh, ich mach auch wieder mit

Letzte Woche:
Mo: 10km laufen
Di: 15 km laufen (verteilt auf morgens 8 und abends 7 km)
Mi: 9 km laufen
Do: Trampolin
Fr: 10 km laufen
Sa: 11 km laufen
So: 59 km Rennrad fahren (ich hatte überlegt noch einen km um den Block zu fahren wegen der schönen geraden Zahl, aber da hatte ich eh gerade Brötchen gekauft und am Lenkrad )

[EstellaLacht]

ich fang mal an hier zu schreiben.

war lange krank und kann grad nur spazieren gehen . aber durchs aufschreiben kann ich ja dann vielleicht fortschritte sehen

DO: 1h35min schnelles spazieren gehen
...und nochmal 1h17min schnelles spazieren gehen endlich wieder gehen.

[goldrausch]

Ich mag auch mitmachen
Diese Woche war ich krank, bin heute aber wieder langsam mit 30 Minuten Joggen eingestiegen.

[Spieltrieb]

Diese Woche:
Mo: 24 min Cardio (HIIT, Crosstrainer), Rückengymnastik (Kurs)
Di: Abs + Stretch (zu Hause)
Mi: Krafttraining (Ganzkörper, Studio)
Do: 30 min Cardio (Fitnessblender), Abs+ Stretch (zu Hause)

[Felicia]

Au ja, ich schreib auch mal wieder

Mo: 60 Min. Step
Di: 60 Min. Krafttraining (Arme)
Mi: 60 Min. Ganzkörperworkout (Kurs)
Do: 60 Min. Krafttraining (Beine)
Fr: -
Sa: -
So: -

Dann war ich leider krank Heute mach ich mal noch Pause, morgen geht's weiter.

[Jordan 111]

So: 3h Yoga (mit langer Aufwärm- und Entspannungsphase und Pause zwischendrin)
Mo:1,5h Yoga
Di: 1,5 h Yoga
Mi: -
Do: -
Fr: -
Sa: 1 h Reiten (Dressur, Halle)