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  1. Senior Member

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    Geändert von kwiat (23.11.2021 um 12:54 Uhr)

  2. V.I.P.

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Weiß nicht, ob ich mich dazu zählen kann, weil es vermutlich nur an 4, 5 Tagen der Woche klappt. Ich versuche das erste Mal gegen 13 Uhr zu essen und dann eben bis maximal 21 Uhr. Wenn es nicht klappt, dann weil ich morgens doch zu hungrig bin (dann schau ich trotzdem erst gegen 11 was zu Essen) oder wenn wir abends eingeladen sind, dann esse ich manchmal doch noch etwas nach 21 Uhr. Aber das entspricht ja so überhaupt nicht den Empfehlungen, wenn ich mich recht erinnere? Da heißt es, nur bis 18 Uhr essen? Da ich 4 mal die Woche bis 18.30 Uhr arbeite, wäre das aber gar nichts für mich.
    Aktuell esse ich kalorienmäßig so, dass ich laut nem Rechner etwa 0,5 Kilo abnehme. Das klappt nun seit sechs Wochen recht gut.
    Weiß aber nicht, ob das dein Plan ist? Also Kalorien zu reduzieren oder nur das Fasten? da ich schlecht im schätzen bin könnte ich innerhalb der acht Stunden trotzdem viel zu viel Essen. 😂

    Johnny was a chemist's son,
    But Johnny is no more.
    What Johnny thought was H20
    was H2SO4.

  3. Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Ja, ich mache es seit ein paar Wochen. Habe damit inzwischen auch schon vier Kilo abgenommen.
    Mir fällt es auch relativ leicht, weil ich mich während der Fastenzeit nicht mit dem Thema Essen beschäftigen muss, d.h. ich muss nicht überlegen, was hat jetzt wie viele Kalorien und darf/kann ich mir das jetzt noch erlauben. Ich darf in dieser Zeit NICHTS essen und muss deswegen auch nicht darüber nachdenken. Ich freue mich auch viel mehr auf die Essenszeit und bin viel schneller satt. Ich finde es super und halt auch mega einfach.

  4. V.I.P.

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Mein Freund macht das sehr erfolgreich. Ich habs probiert u fand es wahnsinnig schwer. Aber ich denke nach ein paar Tagen hat man bestimmt den Rhythmus raus.

  5. V.I.P.

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Ich müsst mal schauen, war tatsächlich der Meinung in dem Artikel gelesen zu haben, dass man quasi zwischen 10 und 18 Uhr essen soll.

    Zu seinen Symptomen kann ich leider wenig beitragen, durch meine chronische Erkrankung bin ich einfach immer müde, so als Grundzustand.
    Das mit dem hungrig sein kenne ich aber von der Anfangszeit.
    Wie Akinna sagt, bin ich aber auch schneller satt, das habe ich gerade gestern Abend gut bemerken können.

    Wie lange bist du denn schon dabei?

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  6. Senior Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    bei mir hat sich das einfach irgendwann mal aus meinem tagesrhythmus heraus so ergeben. ich bin erst viel später mal über den begriff gestolpert, hab dann ein bisschen was darüber gelesen und festgestellt, dass meine ernährungsweise wohl darunter fällt. da sich das alles aber bei mir mehr oder weniger unabsichtlich so ergeben hat (und es mir lange auch gar nicht bewusst war) und ich damit von anfang an auch kein bestimmtes ziel verfolgt habe, kann ich darüber nicht viel sagen.

  7. Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Zitat Zitat von kwiat Beitrag anzeigen
    Hast du generell auch deine Ernährung umgestellt? Merkst du irgendwas, das sich verändert hat, bis auf die Abnahme?
    Jein, ich versuche schon aufzupassen, aber auf Schoki kann ich einfach nicht verzichten.

  8. Senior Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Ich mache es 6 Tage die Woche, einen Tag frühstücke ich mit meinem Freund und wenn ich auf Dienstreisen bin, klappt es meistens auch nicht.
    Ich esse zwischen 14:00-20:00 und das klappt gut, ich stehe zwar sehr früh auf, trainiere dann aber erst und trinke bei der Arbeit sehr viel (Tee, infused water). Mir tut es vor allem gut, mit Abnehmen hat es ja nichts zu tun, es sei denn, man isst unterkalorisch.
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    Wie Sie Ihren peinlichen Dreck organisieren, mag für Sie ja lebensfüllend sein,
    aber ich möchte mich nicht darüber unterhalten.

  9. Senior Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Meinem Magen geht es besser, ich bin weniger müde, fühle mich fitter.
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  10. Stranger

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Ich habe es auch gemacht. Für mich war lediglich problematisch das Fasten mit der Arbeit zu vereinbaren. Aber körperlich habe ich mich echt gut gefühlt.

  11. Senior Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Ich habe da jetzt mehrfach von gehört (mein Mann hat es in einem Buch gelesen, ein Mädel aus der Krabbelgruppe macht es, um die Babypfunde los zu werden) und versuche es seit gestern. Am schwierigsten finde ich es, morgens durchzuhalten. Ich hoffe, das bessert sich.
    Der Autor des o. g. Buches („Heilen mit der Kraft der Natur“) isst morgens ein wenig Obst und trinkt einen Kaffee - wohlgemerkt in der Fastenphase - und zählt es weiter als Fastenzeit. Ist das nun Schummeln/mindert man damit den Effekt? Damit käme ich klar, habe um 8 Uhr auch schwarzen Kaffee + 1 Apfel gehabt.

    Und mich würde interessieren, wie erfolgreich Ihr damit seid. Und ob Ihr nur die Fastenphase einhaltet oder eben auch anderweitig Diät haltet.
    Ich habe bisher Weight Watchers gemacht und versuche es zu kombinieren.

    Und ich dachte im Übrigen, es geht nur um die Fastendauer, nicht um Essen bis zu einer bestimmten Uhrzeit!?!

  12. Addict

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Also gerade Obst enthält viel Zucker und treibt damit den Blutzuckerspiegel hoch, Insulinantwort etc. Meiner Meinung nach hat das mit IF dann nichts mehr zu tun, aber das muss ja jeder selbst wissen.

    Was mich interessieren würde: Wie kommt ihr auf eure Mindestmenge Protein? Ich hab so schon Schwierigkeiten und wenn dann noch mein Frühstück wegfiele, käme ich überhaupt nicht mehr hinterher. Mal abgesehen davon, dass das, was ich so zu IF bei Frauen bezüglich Hormonveränderungen gelesen habe, sowieso schon abschreckt, ist das Proteinding echt das, was ich mit IF nicht geregelt bekäme.
    Geändert von fitzgerald (27.11.2017 um 12:46 Uhr)

  13. Senior Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Wenn ich etwas Kleines essen würde, dann würde ich nicht durchhalten. Mir fällt es einfacher, wenn ich wirklich gar nichts essen. Derzeit trinke ich sehr viel Tee, Früchtetee oder Ingwertee mit Zitrone. So 2l schaffe ich, mache aber auch nach dem Aufstehen erst einmal Sport, da schwitze ich ja ;-)

    @fitzgerald: Ich esse zum "Frühstück" häufig Quark, Haferbrei, Yoghurt etc. Und abends quasi als Abendbrot auf jeden Fall 250g Yoghurt und 100g Hüttenkäse. Ansonsten Quarkdip zu Gemüse und Hülsenfrüchte.
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    Wie Sie Ihren peinlichen Dreck organisieren, mag für Sie ja lebensfüllend sein,
    aber ich möchte mich nicht darüber unterhalten.

  14. Senior Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    @fitzgerald: Hast Du genaue Quellen bzgl. der hormonellen Veränderungen bei Frauen? Ich habe nichts Offizielles gefunden, nur, dass bei machen die Regel ausbleibt. Das verwundert mich doch sehr. Wenn man ansonsten normal weiteressen würde.

  15. Member

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Ich krame den Thread mal wieder hervor.
    Ich versuche es seit vorgestern. Essen von 11 bis 19 Uhr, wenig Süßes ist der grobe Plan.
    Hat jemand abgenommen damit?

  16. gesperrt

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Meiner Erfahrung nach, wenn ein Diät kein Spaß macht, wird das nicht lange dauern. Ich habe ugf. 3 Wochen ausgehalten bis ich verstanden habe, dass es nicht für mich ist. Ich habe sogar zugenommen, +3 kg ist nicht etwas dass man von einer Diät erwartet, oder?

  17. Stranger

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    AW: Intermittierendes Fasten

    Es kann super funktionieren. Ich bin z.B. kein Frühstücksmensch. Ich praktiziere das praktisch schon mein halbes Leben lang. Esse entweder erst mittags, manchmal auch nachmittags erst. Dann bis spät abends und manchmal auch nachts esse ich noch etwas. Ich bin auch sehr sportlich und laufe viel.

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