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  1. Regular Client

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    top 5 "Heimübungen"

    was würdet ihr sagen sind eure Top 5 , um quasi in ner halben stunde (Vor dem TV) den "gesamten" Körper zu trainieren?

  2. Addict

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    AW: top 5 "Heimübungen"

    Also ich mach Kettlebell Swings, Liegestütz, Crunches, Glute bridges oder Hip Thrusts und Ausfallschritte für mein Minimalprogramm. Ausfallschritte, weil ich mit Kniebeugen leider nicht klarkomme (zickiges Knie). Gern würde ich noch Klimmzüge einbauen, aber ich hab noch keine gute Möglichkeit gefunden, hier ne stabile Stange zu installieren. Planks sind eigentlich auch ganz geil, aber mach ich irgendwie nie . Und ich fänd so eine Rudermaschine ja sehr schick, ist mir aber zu teuer und ich hab auch keinen Platz dafür.
    sans chichi ni flaflas

  3. Senior Member

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    AW: top 5 "Heimübungen"

    ich mach liegestütze (verschiedene ausführungen), planks und planks rechts/links, crunches, hampelmann, ausfallschritte nach hinten/vorne bzw. rechts/links, kniebeugen, knie hochziehen (also ausdauer), bergsteiger

    okay, das waren jetzt mehr als 5


  4. V.I.P.

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    AW: top 5 "Heimübungen"

    Push ups
    Plank
    Burpees
    Squats

    Sind meine liebsten.

    + lunges (hasse ich)
    + Superman/swimmer
    + crunches/russian twist

  5. Stranger

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    AW: top 5 "Heimübungen"

    Es gibt tolle YouTube Hit Workouts von mady Morrison, die find ich toll und nach 20-25 Minuten krabbel ich unter die Dusche. Bei ihr hab ich immer das Gefühl, als würde ich kurz mit einer Freundin Sport machen. Probier’s aus ;-)

  6. Member

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    AW: top 5 "Heimübungen"

    Kniebeugen (falls es was mehr sein darf mit Sprung, oder einbeinig)
    Liegestütz
    Waage
    Supermann oder Schwimmer
    Klimmzüge

  7. gesperrt

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    AW: top 5 "Heimübungen"

    würde evebntuell auch ein par dehnübungen hinzufügen

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