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  1. Foreninventar Avatar von schnaengs
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Sonntag ist mein liebster Lauftag
    Heute 13 km ohne Blick auf die Uhr, herrlich war’s.
    Lädt mich jemand in die Gruppe ein bitte?

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  2. Addict Avatar von Anitak
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Ich war auch eben laufen. War fast zu warm, aber eben dehnen in der Sonne war toll!

    Oh ich würde auch gerne in die Gruppe wenn ich darf!

  3. Addict Avatar von aline
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    bei der gruppe schließe ich mich an

  4. V.I.P. Avatar von catherine197
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    die gruppe heißt "die laufwütigen". einfach antrag stellen. ich hab grad den überblick verloren, wer admin ist, aber kriegen wir schon hin...

    gestern war es mit den pollen so schlimm, dass ich den long run auf heute schieben musste. ich war nur am niesen und die nase läuft pausenlos. heute ging es etwas, aber dafür fand ich den temperaturanstieg sehr heftig. als ich nach 32km zuhause war, waren es 20 grad und pralle sonne. (und ich war so geschwitzt, dass sich die tempos in der laufweste aufgelöst haben )
    nächste woche nochmal ne lange intervalleinheit, aber der rest ist nicht mehr der rede wert, dann geht's vom marathontraining ins tapering. mehr als 1-2x/jahr schaffe ich diesen marathontrainingsstress einfach nicht.
    Liest du viel und reist du viel...
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  5. V.I.P. Avatar von DieKathi
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Sobald die Sonne da ist, ist es echt warm. Das war heute mein Glück, weil ich etwas zu kühl angezogen war zu Beginn. Der Wind war noch sehr frisch.

    (Catherine, nutzt du denn Tabletten gegen die Pollen oder nutzen die nix?)

    Ich hab 7km am Stück geschafft, und Freitag 6 mit einer kleinen Gehpause. Ich bin so beflügelt, auch wenn ich echt beißen muss. Aber ich hoffe, dass ich es jetzt regelmäßig einbauen kann. Und trotzdem noch zum Yoga kommen. Zumindest einmal die Woche, weil mir das auch so gut tut. Hach. Gar nicht so leicht mit 2 Kindern, aber die Zeitumstellung und die längere abendliche Helligkeit sollten helfen.
    Nina (08:22 PM) :
    als intoleranter mensch muss man nix erklären *find

  6. Foreninventar Avatar von schnaengs
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Zitat Zitat von catherine197 Beitrag anzeigen
    die gruppe heißt "die laufwütigen". einfach antrag stellen. ich hab grad den überblick verloren, wer admin ist, aber kriegen wir schon hin...
    geht nur per einladung
    also liebe admins, ladet mich bitte ein!

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  7. V.I.P. Avatar von catherine197
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    oh sorry und ich bin admin, wie ich gesehen habe

    diekathi,
    ich hab momentan noch gar nix, weil ich die letzten jahre ganz gut klar gekommen bin. heute geht es etwas besser und ab morgen ist hier regen gemeldet, vielleicht wird die luft dann besser. ansonsten schaue ich mal und muss zum arzt, wenn es nicht besser wird... (man merkt, darauf hab ich nicht wirklich lust...)
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  8. V.I.P. Avatar von DieKathi
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Ich hab auch ewig nix genommen, weil ja alles müde machen soll.
    Nehme jetzt etwas mit dem Wirkstoff Loratadin und damit habe ich gar keine Probleme.
    Nina (08:22 PM) :
    als intoleranter mensch muss man nix erklären *find

  9. V.I.P. Avatar von catherine197
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    ja genau, ich hatte vor jahren auch was mit loratadin und es hat mich super müde gemacht. ich hatte angst, ich schlafe beim kochen ein und knalle mit dem gesicht auf die herdplatte.
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  10. Addict Avatar von Anitak
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Danke für die Einladung!
    Boah ich bin immer so lahm bei meinen Läufen.... Man soll ja am Anfang weniger schnell sein, und irgendwie schaffe ich es dann kaum Tempo später reinzukriegen.

  11. Addict Avatar von aline
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    vielen dank für die einladung, catherine!

  12. V.I.P. Avatar von DieKathi
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Anitak, wie meinst du das, dass man zu Beginn langsamer sein soll?

    Wenn du Intervalle oder andere Tempoläufe machst, dann würde ich dem zustimmen. Sonst lauf einfach, wie es dir gut passt.
    Nina (08:22 PM) :
    als intoleranter mensch muss man nix erklären *find

  13. Addict Avatar von Anitak
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Ja genau z.B. bei Intervallen bzw wenn ich 1.5 Stunden laufe. Da will ich nicht direkt losrasen bzw kann es auch einfach nicht.
    Heute hatte ich nach nur 45min Krämpfe. Magnesium müsste ja helfen ne?

  14. Foreninventar Avatar von schnaengs
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Zitat Zitat von Anitak Beitrag anzeigen
    Man soll ja am Anfang weniger schnell sein, und irgendwie schaffe ich es dann kaum Tempo später reinzukriegen.
    das hab ich ja noch nie gehört.
    ich laufe nach möglichkeit konstant außer bei intervallen.

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  15. Addict Avatar von Anitak
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Irgendwie sagt mir das runtastic immer

  16. Alter Hase Avatar von Ideen aus Beton
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Ich bin nach einem durchhängen der von 2017 bis 2018 reichte dieses Jahr wieder mit Freude ins Training eingestiegen und laufe am Wochenende den zweiten halbmarathon in diesem Jahr. Bei meinen Läufen ist mir aufgefallen, dass die ersten 1-3 km immer schrecklich sind, bis es dann quasi „läuft“ und jetzt frage ich mich, ob ich mich nicht vorher aufwärmen sollte, um diese Phase abzukürzen!

    Wärmt ihr euch auf? Was macht ihr da so für Übungen? Habe mir mal ein aufwärmvideo von Sabrina mockenhaupt angesehen und deren aufwärmprozess dauert so lange wie meine durchschnittliche laufeinheit 🙃
    Crying was useless now.
    The only time crying ever did any good
    was when there was a man around from
    whom you wished favors.
    (Scarlett O'Hara)


  17. V.I.P. Avatar von catherine197
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Haha, ja, und dann bin ich vorher schon total fertig ich wärme mich nicht ewig auf, ich trabe nur etwas rum, um schon mal in Bewegung zu kommen und den Körper bisschen anzukurbeln. Gerade wenn es sehr kalt ist, finde ich das wichtig, das hab ich im April bei 2grad beim marathonstart auch echt gemerkt. Aber so spezielle Übungen, Sprints und so mache ich nicht.
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  18. V.I.P. Avatar von DieKathi
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    AW: Ausdauer für Fortgeschrittene - 2019

    Ich zähle die ersten 1-3 Km einfach als Warmmachen und erwarte nicht zu viel von denen.

    Vor Wettkämpfen würde ich 10min locker laufen und vllt ein bisschen Koordination machen und im Block hüpfen, sollte es kühl sein und länger dauern.
    Nina (08:22 PM) :
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