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  1. V.I.P.

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    AW: fit & trainiert 2021 - motiviert ins neue jahr!

    Zitat Zitat von NeroDAvola Beitrag anzeigen
    Das fällt ja ganz klar unter high intensity und da liegt die Empfehlung bei 75 min/Woche. Also, es liegt in deiner Hand
    Ok, ich hoffe mein Freund macht weniger Überstunden in der nächsten Zeit...

  2. Senior Member

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    AW: fit & trainiert 2021 - motiviert ins neue jahr!

    danke schon mal für die antworten!

    mir ist noch eingefallen, dass ich seit der geherei zumindest kaum noch rückenprobleme habe. da hatte ich sonst ab und an mal schmerzen.

  3. V.I.P.

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    AW: fit & trainiert 2021 - motiviert ins neue jahr!

    Aber mal ehrlich, was -außer Sex- würde denn taugen, um auch das Herz zu trainieren?

    Laufen ist für mich raus, weil ich damit nicht klarkomme und wegen der Small Fiber Neuropathie auch nur low intensity Sport machen soll (eigentlich ist ja die Empfehlung vom Arzt in etwa viel Spazieren gehen).
    Schwimmen wäre noch gut, aber ist umständlich und wegen Corona nicht möglich.

    Würde Fahrradfahren denn reichen?
    Evtl. wollen wir Badminton oder Tischtennis spielen.
    Ich hab noch so ne Stepper-Bank, die ich erst 2mal benutzt habe und früher hatte ich ein Mini-Trampolin, aber das habe ich aus Platzgründen ausquartiert.

  4. V.I.P.

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    AW: fit & trainiert 2021 - motiviert ins neue jahr!

    oh, wer ist denn inaktiv?

    @aku, mir wurde im zuge einer herzuntersuchung radfahren als geeignet erklärt. vielleicht weniger spazierenfahren, sondern mit drauf achten, wo der puls unterwegs ist.

    bei mir läuft es weiterhin gut. ich esse unter der woche frühestens um 14.00, das klappt mittlerweile gut und tut mir auch gut. auch darauf zu achten, dass ich mich so gesund wie für mich möglich ernähre, funktioniert mittlerweile ohne größere anstrengungen - hilfreich ist natürlich, so wenig wie möglich ungesundes daheim zu haben.
    gerade wurden meine blutwerte angeschaut, die sind schön, das freut mich sehr.

    die kilos gehen runter, langsam und das macht mich manchmal ungeduldig, im großen u ganzen weiß ich, dass das der gesündere weg ist.
    was noch optimiert werden muss, sind regelmäßige sport einheiten und auch rückenübungen. ich mach für den rücken schon was, ich bin allerdings noch nicht zufrieden.
    mal sehen wie es kommende woche klappt.
    das einzig beständige im leben ist die veränderung

    die art, wie dich jemand behandelt, beurteilt & mit dir spricht, sagt aus, was für ein mensch sie/er ist. nicht was für ein mensch du bist.


  5. V.I.P.

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    Ich mach ja jetzt einfach etwas weniger carbs, vollkorn und immer Eiweiß und Fett dazu, und das klappt viel besser als frühere Low Carb Versuche bei denen ich mich schwach, hungrig und schwindelig gefühlt habe. Das gute ist, ich bin satter und habe jetzt in 2 Wochen 1kg runter (davor hat es ja sehr stagniert). Ich hoffe das geht so weiter.

  6. Senior Member

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    AW: fit & trainiert 2021 - motiviert ins neue jahr!

    Aku, wenn du kein high intense Sport machen darfst, fällt doch alles weg oder? Wenn du das nicht machen solltest, würde ich es auch lassen und einfach weiterhin ordentlich spazierengehen.
    Und ich frage mich ernsthaft, wie high intense Sex aussieht. Ich mein, man hat doch nicht 30 Minuten Sex mit einem Puls von 130?! Oder doch? Oh nein, mein Kopfkino startet....

  7. V.I.P.

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    AW: fit & trainiert 2021 - motiviert ins neue jahr!

    Ich soll keinen Sport machen, der meine Symptome verschlimmert, und das muss ich mehr so ausprobieren. Joggen tut mir nicht gut, CrossFit wäre auch nichts. Also ich will was machen, wobei ich ins Schwitzen komme, aber nichts, was mir als total hart angepriesen wird.

    Ich baue komischerweise schnell Muskeln auf, und habe im Fitness Studio dadurch regelmäßig die Gewichte gesteigert. Bis es mir dann die ganze Zeit schlecht ging. Da habe ich nicht das passende Maß gefunden.

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